Vị cứu tinh cho cô nàng công sở

Công việc của bạn đòi hỏi phải dính chặt với chiếc ghế nơi công sở, bạn muốn giảm cân nhưng, nhưng không có thời gian luyện tập, thì đây là giải pháp dành cho những cô nàng công sở, không cần rời khỏi bàn làm việc vẫn có thể giảm một cách hiệu quả.

Công việc khiến bạn luôn ngồi một chỗ, cho nên mỡ thường tích tụ nhiều ở bụng, mông, đùi trong và ở cánh tay. Ngoài ra, việc ngồi lì một chỗ khiến cơ thể mệt mỏi, mất độ tập trung trong công việc. Hãy bỏ túi những bài tập luyện dưới đây, có thể giúp giảm cân và mang lai một tinh thần sảng khoái cho bạn làm việc.

1. Xoay người tại chỗ

Ngồi thẳng lưng tại ghế làm việc, mắt nhìn thẳng phía trước, 2 tay chống vào hông. Bắt đầu xoay nửa người trên sang trái rồi trở về vị trí ban đầu, cố gắng xoay người về phía sau càng nhiều càng tốt. Cứ thực hiện như vậy 10 lần rồi lại làm tương tự với chiều ngược lạiQ.

2. Cúi thấp người

Vẫn giữ tư thế thẳng lưng, nhìn thẳng, 2 tay đặt lên đùi. Sau đó, bạn từ từ cúi thấp người xuống, gập bụng, mặt hướng xuống hai chân. Giữ nguyên động tác khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu. Gập liên tục từ 10-15 lần mỗi ngày, đây quả là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những cô nàng bận rộn.

3. Xoa bụng

Ở tư thế thẳng lưng, đặt hai bàn tay ngang bụng, từ từ xoa đều  theo hình vòng tròn quanh bụng. Bất cứ khi nào rãnh hãy áp dụng động tác này. Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn.

4. Tập đùi và bụng

Ở  tư thế ngồi sát mép ghế, chân phải co vuông góc với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng. Hai tay gập đan chéo vào nhau, bàn tay đặt hờ lên vai. Từ từ nâng chân trái lên cao, đồng thời xoay người về bên trái. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị.

5. Chạy trên ghế

Đây là động tác cho bụng, cánh tay và chân. Thậm chí nếu bạn đi giày cao gót cũng có thể tập được động tác này. Chuẩn bị ở tư thế ngồi sâu trên ghế, chân phải duỗi thẳng, hơi nâng so với mặt đất, chân trái co cao, tay ở tư thế chạy, lưng dựa vào thành ghế. Đổi chân liên tục để tạo chuyển động chạy.