4 tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn giảm cân khiến cơ thể thiếu sức sống

     Điều dễ nhận thấy nhất khi nhịn ăn giảm cân là một hình ảnh xanh xao, khuôn mặt hốc hác, cơ thể yếu ớt do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết (được nạp vào từ thức ăn), thường xuyên bị buồn nôn, chóng mặt do thiếu hụt chất sắt, da sạm và mất sức sống do thiếu vitamin, tóc rụng, móng dễ gãy do thiếu đạm…

     Không chỉ thế, giảm cân quá nhanh còn khiến làn da bị trùng xuống, khả năng đàn hồi của da giảm do thiếu hụt collagen, tạo điều kiện cho quá trình lão hóa da sớm xảy ra kèm theo xuất hiện mụn trứng cá, sạm da, nám da xuất hiện do cơ thể bị mất nước.

Nhịn ăn giảm cân làm suy giảm quá trình trao đổi chất

     Khi nhịn ăn cơ thể sẽ bắt đầu thích ứng một cơ chế trao đổi chất mới để thích nghi, cụ thể quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ tối thiểu cho cơ thể hoạt động. Lâu dần làm suy yếu hệ miễn dịch, mầm bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Chưa kể, khả năng phục hồi sức khỏe cũng chậm hơn bình thường.

Nhịn ăn giảm cân gây nguy cơ béo phì

     Cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày đồng nghĩa với cắt giảm năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể. Trong giai đoạn này, cơ thể vừa cố gắng tích trữ tối đa năng lượng để chống chọi với cơn thèm ăn vừa đòi hỏi sự cung cấp lượng calories cần thiết càng nhiều càng tốt. Hơn nữa, sau thời kỳ nhịn ăn, khi quay trở lại chế độ ăn thông thường, bạn luôn ở trạng thái thèm ăn, nếu không kiểm soát kịp thời sẽ nhanh chóng béo lên và cân nặng tăng không phanh.

Nhịn ăn giảm cân là tiền đề của bệnh tật

     Nhịn ăn giảm cân còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật: vô sinh, chảy sệ dạ dày, sỏi mật, giảm trí nhớ, biếng ăn, táo bón. Ngoài ra, phương pháp nhịn ăn hoàn toàn làm cho cơ thể suy mòn, suy đa thận dẫn đến tử vong. Một trong các biểu hiện đầu tiên của bệnh là rụng tóc vì do thiếu dinh dưỡng cho máu, biến chứng như kinh nguyệt kém dẫn đến vô sinh, tổn thương tế bào não, loãng xương…

     Để giảm cân an toàn, nên thực thi một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối.

     Nếu như bạn cảm thấy không tin tưởng hoàn toàn vào các loại thực phẩm đang ăn hàng ngày thì nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.